優光泉酵素(3日間ファスティング編-回復期間1日目)~酵素ダイエット回復期間の過ごし方

断食終了!今日から徐々に復食していきます。回復期間1日目(9/1日 日)

回復期間1日目

  • 6時30分起床。朝方降っていた雨があがり、日が差してきました。3日間の断食を終えて今日もスッキリ目が覚めました。(お腹は全く空いていません。)今朝の嬉しい発見は、顔がツヤツヤしています。しかも全体的にむくみがすっかり消えて、小顔で締まっています。こうして比べてみると、足だけでなく顔も少しむくんでいたのかと改めて気づきました。足の方も勿論スッキリした状態をキープしています。
  • 洗顔後、朝の体重測定です。回復期間1日目の朝の測定結果は、体重51.6kg、体脂肪率:23.7 でした。
  • 4日目朝体重
    4日目朝体脂肪率
    4日目朝体温



    体重は昨夜の状態をキープして、体脂肪率も微妙ながら昨日の朝よりは低下。ウエストも締まって63cm!体温は36.1℃でした。

  • 雨上がりでなんとなく肌寒いため、酵素を飲む前に、体を温める梅しょう番茶を1杯飲みました。暖かい梅しょう番茶を飲むと、胃が動き出して少しだけ空腹感が出てきます。
優光泉酵素の場合、回復期間の1日目と2日目は、朝、昼はまだ優光泉酵素だけで過ごします。1回につき優光泉酵素20ccを4~6倍に薄めて、朝3回、昼3回飲みます。

 

優光泉酵素販売元【断食道場】Shop店長 北島さんのアドバイス
捕食について(その1)
断食が成功するか失敗してしまうかは断食そのものより断食明けの食事(補食)で決まります。断食明けは必ずだんだんと食事の量を増やしていってください。補食期間中も断食中と変わらないくらい酵素を飲むようにすると、補食の失敗を防ぎやすくなります。断食後、急に普通食に戻してしまうと胃腸を壊すばかりだけでなく、場合によっては断食前よりも体調が悪くなることがあります。

 

回復期間1日目:まだ、固形物は絶対食べてはいけません!

 

  • 8時、家族が起きてきたので、一緒に1杯目の優光泉酵素を炭酸割りで飲みました。

炭酸水がオススメな理由
シュワっとした爽やかな口当たりで飲みやすい炭酸水。その中に含まれているのは二酸化炭素です。水と共に血中に取り込まれた二酸化炭素の濃度が高くなると、身体は酸素濃度を上げようと血流量を増やします。それによって血行が良くなり排毒を促進するのです。

 

炭酸水は満腹感が得られるのでダイエットにぴったりですが、血流が良くなって冷えの解消や、老廃物を押し流しますので、疲労回復にも効果があります。ファスティングの際には砂糖や人工甘味料の入っていない水と二酸化炭素のみのものを選びます

パソコンでの作業が多いので、仕事が立て込むと右肩の凝りがどうしても出るんですね。特に今回のこの実況中継は、結構、記事作成がハードです。思いつきで始めたものの、「しまった!」と後で思いました。でも、3日間ファスティングはそう頻繁にすることはないので、せっかくの機会ですから今日を入れて後3日、頑張ってレポートします。

 

断食によって体調に変化が現れる際に、毒素や老廃物と一緒に酸化した血液が体の局部的(特に調子が悪い部位)に滞る現象が起こることがあるそうです。その場合、肩凝りがひどくなったり、体がだるくなったり不快な感じが強い時には、マッサージやエステに行って患部を揉みほぐしてもらうのもおススメです。私は、凝りがひどいと感じた右肩は、ストレッチで筋肉をほぐした後、ホットパックで温めて血行を良くすると症状が緩和しました。

  • 11時、2杯目の優光泉酵素をお湯割りで飲んでしばらく後に、便意を感じてトイレに行くと少量ですが水便が出ました。腸内環境が変化してきたみたいです。事前に『腸内環境が整うまでの数日間は下痢状態になったり、逆に便秘状態になったりします』と聞いていると、こういう面でも不安にならずに済みますね。
  • 12時半、家族が昨日の夕飯の残りで作った焼肉丼を食べるのを横目に、今日3杯目の優光泉酵素でじっと忍耐です。(意地悪されているわけじゃないんですよ・・・たぶん。)
  • 天気予報では今日は一日大雨となっていましたが、昼頃激しく降った後、また薄日が差してきたので、今だ!とばかり洗濯と掃除を済ませて15時に。家事も何かと重労働。断食中の良い運動になりますね。一段落したので、優光泉酵素のお湯割りで一服です。今日は気温が低めなので、ホットで飲むのが美味しいです。

優光泉お湯割り

  • 夕方いつもの散歩コースに出かけました。(小一時間、5,343歩、約2.4km)
  • 19時半、さて、お待ちかねの夕食です。3日ぶりに食事が出来ます!回復期間1日目は、「3日間断食回復食セット」の中の有機玄米あずき粥と、有機立科みそ汁をいただきました。
    回復食11 玄米小豆粥



    うーーん、美味しい!!
    あまりの美味しさに思わず感動!断食明けのお粥は本当に最高です。小豆の甘さが胃にとっても嬉しいです。お味噌汁に入っている小松菜にも甘味を感じました。かなり味覚が鋭くなっているようです。

前述の【断食道場】Shop北島店長のアドバイスにあるように、「断食明けの食事(補食)」が断食の成功/失敗を決めることになります。断食明けの胃や腸は、3日間食事を絶つことでしっかり休息ができて毒素や老廃物も排泄されてキレイになった状態です。日々の過食やストレスで荒れていた組織が元気に再生され、本来あるべき状態にリセットされているので、栄養分の消化吸収も非常に良くなっています。

 

断食後は、普段よりも少ない食事量でも十分に栄養が吸収されてしまうので、吸収されやすい糖分等を摂取するとすぐさま脂肪となってリバウンドの原因となります。断食中の減量の成果をずっとキープしていくには、少しずつ食事量を増やしていく回復期間と、その後普通食に戻した時の食事方法がとても大切になってきます。

 

断食明けの回復期間の食事メニューについては、酵素飲料メーカーのファスティングプログラムで例示されていて、大抵はお粥を中心とした内容となっています。「優光泉酵素」のおすすめメニューは玄米あずき粥とみそ汁です。
補食について心配という人には、【断食道場】Shopでは、回復期間をしっかりサポートするための回復食セットが用意されていてとても便利ですよ。回復食セットを利用すると、捕食を食べ過ぎてしまう心配は無いので安心ですね。

 

3日間断食回復食セット

【3日間断食回復食セット】

・玄米小豆粥2個
・発芽玄米五目御飯1個
・有機立科みそ汁3個
・梅つぶ1個
(梅つぶは梅干しの果肉を米粉で固めたもの)
定価 1,400円
全てオーサワジャパン(マクロビオティック食品の商社として品質で安全、機能で安心な食品を販売している会社)の商品です。


 

優光泉酵素販売元【断食道場】Shop店長 北島さんからのコメント
断食の状況はやはり順調なようで安心いたしました。
ここから先の回復食は、断食で空っぽになった腸で新しい血液を作り出す期間です。断食中が排毒の時期だとすれば、回復食期は新しい身体をつくる時期とも言えますので断食中以上に回復食は大切だと思います。

 

当店の回復食セットはその時期に食べる食事としてはある意味理想的なセットになっております。少し大袈裟な表現かも知れませんが、身体が生まれ変わる感じを楽しみながらお取組みいただければと思います

優光泉酵素の公式サイトはこちら

  • 21時になりました。恒例の夜の体重測定です。
    回復期間1日目の結果は、体重:51.1kg、体脂肪率:21.4 でした。

    回復1日目夜体重
    回復1日目夜体脂肪率



    体脂肪率は21台に上がってしまいましたが、体重が減っているのでまずまずでしょうか。
    今回は事前準備をしっかりしたこともあって、体の変化がきちんと実感できるのが嬉しいです。

  • 21時過ぎ、久々の食事に腸が驚いたのか、便が出ました。
    やはり、優光泉プレミアムの解毒作用は本物ですね。

「回復期間2日目」に続く

手っ取り早く3日間断食の結果だけ見てみる

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