体験レポ・酵素八十八選（ファスティング編）～いきなり３日間断食

酵素八十八選でファスティング計画を立てる！

まず、ファスティングは、仕事をしている都合上、週末に実施する計画を立てました。仕事で会議に出ることも多いので、静かな会議中に空腹のあまりお腹が鳴るのは出来れば避けたいと思ったんです。普段から胃の動きが活発な方なのかお腹が鳴りやすい質で、緊張すると余計大きな音を立てるんですよ。会議中は、意外と誰も発言しない合間等は静かですから、お腹の鳴る音の響くこと！あれは、ひどく恥ずかしいものです。

ところが、この週は、取引先の都合で週後半の打ち合わせが立て続けにキャンセルとなって、珍しく仕事の予定が空きました。これは好都合とばかりに、急遽計画を変えて木曜と金曜に断食を実施、土日で回復させることにして、8月30日から断食を開始することにしました。

（※酵素八十八選は現在、販売を終了しています（別商品へリニューアル）。本レポートは2012年時点の記事です。）

ファスティング開始前日

ファスティングの準備として、スローヴィレッジ社のパンフレットには断食開始前日は胃腸に負担のかからない食事を摂るように勧められています。
「夕食は普段の半分の量で、寝る3時間以上前に済ませること。油分の多いものや、加工食品、アルコール、たばこ、スナック菓子類は避ける」ようにとのこと。

私の場合、実はこの注意はあまり意識していませんでした。急に予定を変えたこともあって、前日の夕食はいつもどおりの量を食べてしまいました。メニューは、ソーセージと野菜の炒め物で、油分はそれほど多くは無かったです。私は、普段からタバコは吸いません。アルコールはこの日からしばらくの間禁酒しました。前日の夕食から寝るまでの時間はしっかり３時間以上空けました。
体重：57.4kg　体脂肪28.8

ファスティング初日（８月30日）

いよいよ、断食開始です。酵素八十八選（60ml）を１日6回に分けて飲みました。大抵は、炭酸水割りで、時々、水割りにして飲んでいました。夏場だったので、冷たい物が飲みやすかったです。

なるべく水分を多めに摂るように意識をしました。１日2L以上は飲んでいました。固形物を摂らなければ、野菜ジュースや具のないお味噌汁等も飲んで構わないようです。私の場合、日に1-2回（朝と夜）は野菜ジュースを飲みました。後は、「断食中は梅干しが良い」とも聞いていたので、梅肉を白湯にといて飲んだりしました。冷たいものをたくさん飲むので、時々暖かい飲み物を摂ると胃がホットしますよ。

ファスティング中も軽い運動やストレッチをする方が良いのですが、肩こりがひどいので接骨院でマッサージをしてもらいました。夜に少し頭痛がしてきたので、早めに就寝。この日は便通なしでした。
体重：57.0　体脂肪：30.0

ファスティング２日目（8月31日）

2日目も1日目と全く同じように酵素八十八選（60ml）を１日6回に分けて飲みました。野菜ジュースと梅干しの白湯割も同じ。ちなみに野菜ジュースは、出来ればジューサーで生野菜から手作りするのが一番良いのでしょうが、あいにく家にはジューサーがなかったので、市販の100％果汁・無糖・無添加のジュースを購入して飲みました。

頭痛の方も寝て起きたら治まっており、その後は頭痛がすることはありませんでした。また、昼過ぎにいつもの接骨院でマッサージをうけたのですが、「筋肉のハリがいつもよりかなりマシ」と言われました。

この日は８月最終日で、近所にある滝（割と有名な滝）のライトアップの最終日でした。母が急にライトアップされた滝を見たいと言い出して、夕方から山道を歩いて滝を見に行きました。往復なんと約10km。断食中にすることじゃないですねぇ。でも、途中で倒れもせず、無事に帰ってきました。滝も綺麗でした。（携帯電話で撮った写真なので、ちょっとボケています）

これに気をよくして、当初2日間の予定だった断食を、もう一日延ばして３日とすることにしました。（スローヴィレッジ社は３日断食を勧めているのですが、いきなり３日は無理だろうと思って２日で計画していたのですが。。）この日は便が出ましたが、少し下痢気味で量はかなり少なめでした。
体重：56.2　体脂肪：27.8

ファスティング3日目（9月1日）

３日目なので、酵素ドリンクだけで過ごすのも慣れてきました。最終日も、酵素八十八選（60ml）を１日6回に分けて飲み、野菜ジュースを朝晩２回、昼と寝る前に梅干しの白湯割を飲みました。ストレッチ体操を念入りにして、３kmくらい散歩しました。
この日は、便は出ませんでした。
体重：56.0kg　体脂肪：28.5

回復期間1日目（9月２日）

リバウンドを避けるために断食期間と同じ3日間をかけて、少しずつ摂取カロリーを増やしていきます。断食後1日目の推奨メニューは

• 朝食：「酵素八十八選」40ml、味噌汁または野菜ジュース
• 昼食：「酵素八十八選」20ml、おかゆ半分
• 夕食：おかゆ8分目、野菜スープ
• 就寝前：「酵素八十八選」40ml　です。

私は、上記メニューの朝食ではいつもどおり野菜ジュースを１杯。夕食の前にも「酵素八十八選」20mlを炭酸割りで飲んで、その代わり就寝前は20mlにしました。

固形物の食事をしたら、しっかりと排便できました。私は元々便通が良い方で、排便はほぼ毎日あります。そのため、滞留便はあまり無かったようで、断食期間中は固形物を食べないので排便も止まってしまったのかなと思います。
体重：55.8　体脂肪28.6

回復期間２日目（9月3日）

断食後2日目の推奨メニューは

• 朝食：「酵素八十八選」40ml、味噌汁または野菜スープ
• 昼食：「酵素八十八選」20ml、野菜スープ、蕎麦
• 夕食：おかゆ8分目、野菜スープ、豆腐
• 就寝前：「酵素八十八選」40ml　です。

この日は仕事の打ち合わせで午前中に外出しています。そのため朝食を少し多めにして、上記メニューに野菜ジュースをプラス。昼食は少し遅めに帰宅して家でおかゆを食べました。夕食前に野菜ジュースをもう１杯。夕食には、大根おろしをプラスしています。この日も排便は快調で、1日に２回出ました。やっぱり、運動が効くみたいですね。
体重：55.8　体脂肪28.5

回復期間3日目（9月4日）

断食後3日目の推奨メニューは

• 朝食：「酵素八十八選」40ml、味噌汁または野菜スープ
• 昼食：「酵素八十八選」20ml、蕎麦、サラダ
• 夕食：おかゆ8分目、野菜スープ、白身魚
• 就寝前：「酵素八十八選」40ml　です。

この日は自宅で一日作業していました。会議なしなので、朝は「酵素八十八選」と野菜ジュースのみ。昼に「酵素八十八選」と野菜スープを飲んで、夜は白身魚のホイル蒸しとあんかけ豆腐を食べました。夕方に散歩で2.5km程歩きましたが、運動が少なかったからか排便はありませんでした。
体重：54.6　体脂肪27.6

「酵素八十八選」によるファスティグ3日間の成果

体重　-2.8kg、体脂肪-1.2

筋肉のハリが改善

その他の体調については、特に実感なし。

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